Laman

▼

Kamis, 13 Juni 2013

Omega 3 dan Omega 6

 
Mungkin kita sudah sering mendengar tentang Omega 3, tetapi agak jarang mendengar tentang Omega 6. Padahal kedua jenis lemak baik ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, dan asupan kedua lemak baik ini juga harus seimbang.
Baik Omega 3 maupun Omega 6 merupakan minyak tak jenuh ganda yang mengandung asam lemak esensial. Konsumsi Omega menjadi penting karena tubuh tidak secara alami memproduksinya, tidak seperti asam lemak lain yang dapat disintesis tubuh dari karbohidrat.
Tanda-Tanda Kekurangan Omega-3
Berikut ini adalah tanda kekurangan Omega-3:
  • Mengalami masalah pertumbuhan dan proses belajar.
  • Perubahan perilaku dan mood secara drastis.
  • Kekuatan dan pertumbuhan otot yang kecil.
  • Mudah terkena alergi.
  • Retensi air.

Tanda-Tanda Kekurangan Omega-6
Berikut ini adalah tanda kekurangan Omega-6:
  • Rambut rontok.
  • Gangguan kulit seperti eksim
  • Perubahan perilaku.
  • Penurunan intelejensia.
  • Penurunan kekebalan tubuh.
manfaat omega 3:

Bila Anda rajin konsumsi Omega-3 setiap hari tanpa dosis berlebihan, banyak manfaat yang bisa diperoleh, lho!  Mulai dari membantu perkembangan otak dan memori anak-anak, mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol tinggi, menyehatkan mata, mengurangi depresi, bahkan bagi ibu hamil.  Ya, ibu hamil yang konsumsi Omega-3 bisa membuat bayi terlahir lebih sehat dan cerdas, juga meningkatkan kualitas air susu.

 manfaat omega 6:
Tentu setiap orang ingin jantungnya sehat dan Omega-6 memiliki peran dalam hal itu.  Manfaat Omega-6 yang menyehatkan organ jantung menjadi penting bila ingin terhindar dari penyakit jantung. Dalam beberapa literatur disebutkan, asupan asam lemak  omega-6 juga harus diseimbangkan dengan asam lemak esensial lainnya yakni omega-3. Menurut para ahli, asam lemak omega-3 dan omega-6 memiliki fungsi yang saling berkaitan. Keduanya bekerja bersinergi memelihara kesehatan kulit, kuku, rambut, hormon, meringankan gejala asma, serta mencegah kerusakan sel pada pengidap kanker.
sumber-sumber: 
di

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.