Vitamin C

Apa yang dimaksudkan dengan vitamin C??

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit.

Peran vit.C bagi kesehatan

•         Vitamin C diperlukan untuk menjaga struktur kolagen, yaitu sejenis protein yang menghubungkan semua jaringan serabut, kulit, urat, tulang rawan, dan jaringan lain di tubuh manusia. Struktur kolagen yang baik dapat menyembuhkan patah tulang, memar, pendarahan kecil, dan luka ringan.

Vitamin c juga berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dan mempertajam kesadaran. Sebagai antioksidan, vitamin c mampu menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh.Melalui pengaruh pencahar, vitamin ini juga dapat meningkatkan pembuangan feses atau kotoran. Vitamin C juga mampu menangkal nitrit penyebab kanker

DOSIS  HARIAN  VITAMIN  C

Kebutuhan vit.c tiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan usia.
Orang pria dewasa setidaknya membutuhkan 90mg vit.c/hari.
Sedangkan untuk wanita 75mg vit.c/hari.
Untuk laki-laki usia 14-18^th membutuhkan 65mg vit.c
dan untuk anak perempua juga 65 mg vit.c

Dampak² kekurangan Vit.C

•         Radang gusi

•         Kulit kering

•         Mimisan

•         Nyeri sendi

•         Anemia

•         Dan penurunan kekebalan tubuh